本命年穿红是流传最广的习俗,但具体怎么穿、穿多久，不少人其实并不清楚，传统上认为红色能辟邪挡灾，所以从里到外都建议有红色元素，贴身衣物比如红内裤、红袜子是最基础的，一般从除夕穿上，一直穿到次年除夕，整整一年，如果觉得每天穿红色太扎眼，至少保证在立春、除夕、生日这三个关键节点穿红。
除了内衣,红色配饰也很实用，红绳手链是最常见的选择，可以系在手腕或脚踝上，有些地方讲究“左进右出”，招财戴左手，挡煞戴右手，红腰带也值得准备一条，尤其适合穿西裤的上班族，既能应景又不突兀，如果平时不习惯戴饰品，可以在钱包里放一个红色的小挂件，或者换一个红色手机壳，同样能起到心理暗示的作用。
需要注意的是,红色物品最好由长辈或亲友赠送，传统认为别人送的红比自己买的辟邪效果更好，如果自己买，尽量选纯棉、丝绸这类天然材质，避免化纤引起皮肤不适，本命年期间如果红绳断裂，民间说法是它替你挡了一劫，换一根新的继续戴就好，不用太紧张。
本命年对应“值太岁”，民间有“太岁当头坐，无喜恐有祸”的说法，传统化解方式包括去道观拜太岁、请太岁符、穿红戴金等，拜太岁一般在正月里进行，带上水果、香烛，报上自己的姓名和生辰，祈求一年平安，如果当地没有道观，也可以在家里的正南方位（太岁方位）摆放一杯清水或一盆绿植，保持整洁安静，避免动土或堆放杂物。
对于不信这些的年轻人,可以把“化解太岁”理解成一种心理仪式，比如年初制定一个健康计划，定期体检、坚持运动，把“挡灾”转化成主动管理风险，也可以给自己买一份意外险或医疗险，用实际保障代替玄学安慰，有个朋友本命年时把家里老旧的电线全部换了，还装了烟雾报警器，他说这比戴红绳踏实多了。
另一个常见做法是“躲春”，即在立春当天减少外出、避免争吵，具体时间是立春交节前后一小时，独自待在房间里，不打电话、不看电视，虽然听起来有点迷信，但给自己一个安静独处的时段，整理心情、规划新年，本身就有积极意义，如果实在做不到，至少立春当天别跟人起冲突，和气才能生财。
本命年常被提醒“容易受伤”，抛开玄学，这其实是个很好的安全提醒，男孩子通常比较粗心，平时磕磕碰碰不在意，本命年正好借机排查隐患，比如骑车或开车时检查刹车、轮胎，运动前充分热身，搬重物时注意姿势，有数据显示，冬季和节假日前后意外伤害发生率更高，而本命年往往跨越整个春节，聚会多、应酬多，喝酒后千万别逞强开车或游泳。
健康方面,建议本命年做一次全面体检，尤其关注肝功能、血压和颈椎，很多二十多岁的男生觉得自己身体好，熬夜、吃外卖、久坐不动，其实脂肪肝、尿酸高已经悄悄找上门，可以给自己定个规矩：每周至少运动三次，每次半小时；晚上十二点前放下手机；少喝含糖饮料，这些小事坚持一年，比任何护身符都管用。
心理安全同样重要,本命年容易遇到工作变动、感情波折，压力大时别硬扛，可以找信任的朋友聊聊，或者写日记梳理情绪，如果连续两周失眠、食欲下降，别觉得丢人，去心理科看看很正常，有个读者分享过，他本命年丢了工作，后来主动去学了一门新技术，年底反而找到了更好的机会，所谓“太岁”，有时候只是生活给你的转折点。
把本命年当成普通年份,但可以多一点谨慎和仪式感，年初写一份简单的计划，分三块：必须做的事（比如考证、攒钱）、想尝试的事（比如学做饭、旅行）、避免做的事（比如冲动投资、通宵打游戏），每完成一项就打个勾，年底回看会很有成就感，别把“本命年不顺”当借口，遇到问题就解决问题，实在解决不了就接受它。
人际关系上主动一点,本命年容易犯口舌，说话前多想三秒，别在群里跟人抬杠，也别传闲话，可以每月约一个老朋友吃饭，或者给家人打几次电话，很多矛盾其实是因为太久不联系，彼此生疏了，有个简单的办法：把手机通讯录翻一遍，给半年没联系的人发条消息，就问“最近咋样”，往往能重新连上。
准备一个“本命年小包”，放红绳、备用内裤、创可贴、常用药和一张写有紧急联系人的卡片，放在车里或背包里，随时能用，年底的时候，不管这一年顺不顺，都给自己买个小礼物，感谢自己扛过来了，本命年不是坎，是提醒你好好照顾自己的一个由头，红内裤会旧，红绳会断，但你养成的健康习惯和谨慎态度，能陪你走更远。